» » Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса
http://juva.lv

Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса

03 июнь 2019, Понедельник
38
0

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу из-за роста случаев профессионального выгорания, то есть болезни, развивающейся из-за хронического стресса на рабочем месте. Главным способом борьбы с ним ученые называют обычный отпуск. Однако порядка 30% отдыхающих продолжают работать и во время отдыха. Эксперты назвали несколько способов, которые помогут действительно расслабиться во время отпуска и забыть о стрессе.

Во-первых, в отпуске необходимо ввести «цифровое ограничение». Дело в том, что смартфоны и доступ к Wi-Fi позволяют быть на связи в любой точке мира на протяжении 24 часов. Кроме того, интернет вызывает соблазн бессмысленно проводить время в социальных сетях. И все это не позволяет отойти от привычной жизни и как следует расслабиться. Отдыхающим советуют на время забыть о своем телефоне, как можно реже проверять сообщения и электронную почту. Если это невозможно, выделите на такое времяпрепровождение ограниченное количество времени в день, составьте расписание. Также необходимо заранее предупредить коллег и друзей о том, что у вас будет ограниченный доступ к Интернету. Ученые советуют оставлять телефон в номере отеля, каждый раз, когда вы выходите на улицу.

Во-вторых. Снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов, тем самым, лучше расслабиться очень помогают свежий воздух и физические упражнения. Поэтому ученые рекомендуют прогуляться, отправиться в поход, на пляж или покататься на велосипеде. Исследования показали, что регулярная физкультура работает так же, как и лекарства, уменьшающие симптомы депрессии и тревоги.
Кроме того, многие рассматривают отпуск как возможность просто побаловать себя и ничего не делать. Увы, это не всегда положительно влияет на организм человека. Займитесь йогой, хоть в самом простом варианте, советуют эксперты. Еще один способ как следует отдохнуть — заручиться помощью друзей или семьи. Всегда легче достигать целей, когда есть единомышленник, поддерживающий вас на этом пути. То есть если вы намерены посвятить время чтению и другим спокойным занятиям, сообщите об этом своей семье, чтобы они не теребили вас и не требовали от вас активности.

И заключительный совет — в отпуске постарайтесь высыпаться. Идея стать участником как можно большего числа мероприятий во время отпуска, включая ночные, звучит, конечно, заманчиво. Однако лучше не забывать о том, что лучший способ вернуться к нормальной жизни — полноценный и здоровый сон, которого так не хватает в рабочие будни.

Сотрудники университета Тампере в Финляндии в ходе недавнего исследования вычислили, что оптимальная продолжительность отпуска составляет от 7 до 11 дней. Человеку достаточно времени чуть более недели, чтобы «выключиться» и забыть про работу. Но продолжительность отдыха более 11 дней приводит к тому, что люди начинают беспокоиться о своих почтовых ящиках и задачах, накапливающихся на рабочем месте. TURIZM.RU




Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса


Москва Ваш город: Москва?
Подтвердить Изменить
Заказ тура
Регистрация | Войти
Заказ тура
Регистрация | Войти
Страны
Направления
Популярные
Европа
Азия
Америка
Африка
Австралия и Океания
Популярные
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Абхазия
Чехия
Таиланд
Тунис
Индия
ОАЭ
Болгария
Италия
Мальта
Вьетнам
Мальдивы
Андорра
Франция
Китай
Куба
Германия
Индонезия
Европа
Австрия
Италия
Финляндия
Андорра
Кипр
Франция
Болгария
Мальта
Хорватия
Ватикан
Нидерланды
Черногория
Великобритания
Португалия
Чехия
Германия
Россия
Швейцария
Греция
Румыния
Швеция
Испания
Сербия
Эстония
Азия
Абхазия
Иордания
ОАЭ
Азербайджан
Камбоджа
Сингапур
Армения
Катар
Таиланд
Бахрейн
Кыргызстан
Турция
Вьетнам
Китай
Узбекистан
Грузия
Малайзия
Шри-Ланка
Индия
Мальдивы
Южная Корея
Индонезия
Непал
Япония
Америка
США
Эквадор
Аруба
Канада
Чили
Гватемала
Куба
Ямайка
Барбадос
Перу
Никарагуа
Боливия
Аргентина
Колумбия
Виргинские острова (США)
Бразилия
Коста-Рика
Венесуэла
Доминикана
Парагвай
Гаити
Мексика
Гренада
Гондурас
Африка
Египет
Тунис
Сейшельские острова
Алжир
Марокко
Маврикий
Ангола
Кения
ЮАР
Гана
Джибути
Танзания
Сомали
Нигерия
Эфиопия
Мадагаскар
Того
Намибия
Сенегал
Ливия
Эритрея
Зимбабве
Бенин
Кабо-Верде
Австралия и Океания
Гуам
Французская Полинезия
Австралия
Фиджи
Северные Марианские острова
Новая Зеландия
Палау
Вануату
Микронезия
Новая Каледония
Ниуэ
Маршалловы острова
Тонга
Кокосовые острова
Кирибати
Тувалу
Науру
Питкэрн
Соломоновы острова
Кука острова
Острова Уоллис и Футуна
Восточное Самоа
Токелау
Остров Рождества
Перейти ко всем странам
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Показать все страны
Статьи о туризме
Отзывы туристов
Навигация
Туральбом
Сообщество
Отзывы об отелях
Отзывы о турфирмах
Форум
Оставить отзыв
Отзывы о странах
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Абхазия
Чехия
Таиланд
Тунис
Индия
ОАЭ
Болгария
Италия
Мальта
Вьетнам
Мальдивы
Андорра
Франция
Китай
Куба
Германия
Индонезия
Перейти к ленте всех рассказов
Туральбом
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Все отзывы
Туры
По странам
По видам отдыха
Горящие туры
Отдых по странам
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Абхазия
Чехия
Таиланд
Тунис
Индия
ОАЭ
Болгария
Италия
Мальта
Вьетнам
Мальдивы
Андорра
Франция
Китай
Куба
Германия
Индонезия
Туры по видам отдыха
Круизы
Туры выходного дня
Горнолыжные туры
Ж/д туры
Автобусные туры
Летний отдых
Vip туры
Свадебные туры
Обучение за рубежом
Лечение в России и за рубежом
Студенческий туризм
Детский отдых
Деловой туризм
Охота и рыбалка
Паломнические туры
Найди свой тур
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Круизы
Поиск туров
Форум
Другие форумы
Советы туристам
Самостоятельные путешествия
Транспорт
Перейти к активным темам
Форумы о популярных странах
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Абхазия
Чехия
Таиланд
Тунис
Индия
ОАЭ
Болгария
Италия
Мальта
Вьетнам
Мальдивы
Андорра
Франция
Китай
Куба
Германия
Индонезия
Перейти к списку всех стран
Форум
Отели
Направления
Популярные
Европа
Азия
Америка
Африка
Австралия и Океания
Поиск отелей
Рейтинг отелей
Отзывы об отелях
Популярные отели стран
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Абхазия
Чехия
Таиланд
Тунис
Индия
ОАЭ
Болгария
Италия
Мальта
Вьетнам
Мальдивы
Андорра
Франция
Китай
Куба
Германия
Индонезия
Найди свой отель
Отели стран Европы
Австрия
Италия
Финляндия
Андорра
Кипр
Франция
Болгария
Мальта
Хорватия
Ватикан
Нидерланды
Черногория
Великобритания
Португалия
Чехия
Германия
Россия
Швейцария
Греция
Румыния
Швеция
Испания
Сербия
Эстония
Найди свой отель
Отели стран Азии
Абхазия
Иордания
ОАЭ
Азербайджан
Камбоджа
Сингапур
Армения
Катар
Таиланд
Бахрейн
Кыргызстан
Турция
Вьетнам
Китай
Узбекистан
Грузия
Малайзия
Шри-Ланка
Индия
Мальдивы
Южная Корея
Индонезия
Непал
Япония
Найди свой отель
США
Эквадор
Аруба
Канада
Чили
Гватемала
Куба
Ямайка
Барбадос
Перу
Никарагуа
Боливия
Аргентина
Колумбия
Виргинские острова (США)
Бразилия
Коста-Рика
Венесуэла
Доминикана
Парагвай
Гаити
Мексика
Гренада
Гондурас
Найди свой отель
Отели стран Африки
Египет
Тунис
Сейшельские острова
Алжир
Марокко
Маврикий
Ангола
Кения
ЮАР
Гана
Джибути
Танзания
Сомали
Нигерия
Эфиопия
Мадагаскар
Того
Намибия
Сенегал
Ливия
Эритрея
Зимбабве
Бенин
Кабо-Верде
Найди свой отель
Отели стран Австралии и Океании
Гуам
Французская Полинезия
Австралия
Фиджи
Северные Марианские острова
Новая Зеландия
Палау
Вануату
Микронезия
Новая Каледония
Ниуэ
Маршалловы острова
Тонга
Кокосовые острова
Кирибати
Тувалу
Науру
Питкэрн
Соломоновы острова
Кука острова
Острова Уоллис и Футуна
Восточное Самоа
Токелау
Остров Рождества
Найди свой отель
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Поиск отелей
Рейтинг отелей
Достопримечательности
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Другие страны
Турфирмы
Поиск турфирм
Рейтинг
Отзывы
Туроператоры
Добавить турфирму
Оставить отзыв
Билеты
Авиабилеты
Жд билеты
Авиабилеты
Поиск авиабилетов
Авиакомпании
Аэропорты
Рейтинг авиакомпаний
Чартерные рейсы
ЖД Билеты
Поиск ЖД билетов
Фирменные поезда
Турфирмы
Поиск турфирм
Рейтинг
Отзывы
Туроператоры
Добавить турфирму
Достопримечательности
Достопримечательности по странам
Турция
Россия
Доминикана
Кипр
Испания
Марокко
Греция
Абхазия
Чехия
Таиланд
Тунис
Индия
ОАЭ
Болгария
Италия
Мальта
Вьетнам
Мальдивы
Андорра
Франция
Китай
Куба
Германия
Индонезия
Показать все
Советы
Новости
Погода
Рейтинги
Визы
Интервью
Экспертиза Туризм.ру
Полезные советы
Страхование от ERV
Куда поехать
Достопримечательности
Ночная жизнь
Музеи
Загородные маршруты
Культурные традиции
Известные рестораны
Интересные встречи
Традиционная местная кухня
Дружелюбная атмосфера
Морепродукты
Отдых в тишине
Приятные пешие прогулки
Посмотреть все идеи
Войти
Войти с помощью: [/url]
[url=http://www.turizm.ru/user-system/authorization/external/service/facebook/]
или
Вход Забыли пароль?
У вас нет аккаунта? Зарегистрируйтесь
Личный кабинет Войти Регистрация
Регистрация
Я турист
Турфирма
Отельер
Зачем вам это?

Делиться с другими своими впечателениями об отдыхе;

Общаться и заводить друзей среди туристов;

Обрести популярность в нашем сообществе.


Регистрация с помощью: [/url] [url=http://www.turizm.ru/user-system/authorization/external/service/facebook/]
или
Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться" я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных
Зарегистрироваться
Регистрация турфирмы на нашем сайте позволит вам:

Отвечать на отзывы клиентов и быть более заметным среди целевой аудитории;

Повысить позиции вашей турфимы в поисковых системах;

Внести фирму в базу сайта и получать звонки;


Зарегистрироваться как турфирма
Регистрация в качестве официального представителя отеля позволит вам:

Увеличить количество прямых бронирований вашего отеля;

Иметь надежную обратную связь со своими клиентами;

Отвечать на отзывы от имени администрации отеля.


Зарегистрироваться как отельер
Забыли пароль? Укажите свою почту и мы вышлем вам новый :)
Отправить
Туризм.ру Россия Новости о России Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса
Пять секретов отпуска, которые помогут избавиться от преследующего на работе стресса

Ученые нашли способ повысить количество эндорфинов во время отпуска и применить цифровое ограничение. Об этом пишет The points guy.


3 июня 2019 г.
47
Туризм.ру



Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу из-за роста случаев профессионального выгорания, то есть болезни, развивающейся из-за хронического стресса на рабочем месте. Главным способом борьбы с ним ученые называют обычный отпуск. Однако порядка 30% отдыхающих продолжают работать и во время отдыха. Эксперты назвали несколько способов, которые помогут действительно расслабиться во время отпуска и забыть о стрессе.

Во-первых, в отпуске необходимо ввести «цифровое ограничение». Дело в том, что смартфоны и доступ к Wi-Fi позволяют быть на связи в любой точке мира на протяжении 24 часов. Кроме того, интернет вызывает соблазн бессмысленно проводить время в социальных сетях. И все это не позволяет отойти от привычной жизни и как следует расслабиться. Отдыхающим советуют на время забыть о своем телефоне, как можно реже проверять сообщения и электронную почту. Если это невозможно, выделите на такое времяпрепровождение ограниченное количество времени в день, составьте расписание. Также необходимо заранее предупредить коллег и друзей о том, что у вас будет ограниченный доступ к Интернету. Ученые советуют оставлять телефон в номере отеля, каждый раз, когда вы выходите на улицу.

Во-вторых. Снизить уровень стресса и повысить уровень эндорфинов, тем самым, лучше расслабиться очень помогают свежий воздух и физические упражнения. Поэтому ученые рекомендуют прогуляться, отправиться в поход, на пляж или покататься на велосипеде. Исследования показали, что регулярная физкультура работает так же, как и лекарства, уменьшающие симптомы депрессии и тревоги.
Кроме того, многие рассматривают отпуск как возможность просто побаловать себя и ничего не делать. Увы, это не всегда положительно влияет на организм человека. Займитесь йогой, хоть в самом простом варианте, советуют эксперты. Еще один способ как следует отдохнуть — заручиться помощью друзей или семьи. Всегда легче достигать целей, когда есть единомышленник, поддерживающий вас на этом пути. То есть если вы намерены посвятить время чтению и другим спокойным занятиям, сообщите об этом своей семье, чтобы они не теребили вас и не требовали от вас активности.

И заключительный совет — в отпуске постарайтесь высыпаться. Идея стать участником как можно большего числа мероприятий во время отпуска, включая ночные, звучит, конечно, заманчиво. Однако лучше не забывать о том, что лучший способ вернуться к нормальной жизни — полноценный и здоровый сон, которого так не хватает в рабочие будни.

Сотрудники университета Тампере в Финляндии в ходе недавнего исследования вычислили, что оптимальная продолжительность отпуска составляет от 7 до 11 дней. Человеку достаточно времени чуть более недели, чтобы «выключиться» и забыть про работу. Но продолжительность отдыха более 11 дней приводит к тому, что люди начинают беспокоиться о своих почтовых ящиках и задачах, накапливающихся на рабочем месте. TURIZM.RU



Поделиться:
Комментировать новость
Отправить
Другие новости дня
Статьи и новости о России
7 точных адресов в Москве, где обитают призраки и исполняются желания
Города и курорты 02 июня 2019г. 55
Одеяла и скотч на борту самолета заменят пластиковыми наручниками
Россия
31 мая 2019г. 272
Гороскоп путешествий для тех, кто едет отдыхать в июне 2019 года
30 мая 2019г. 326
Как готовят отели к началу сезона? Отели и жилье 30 мая 2019г. 187
Почему не все выбирают ночные рейсы, хотя они дешевле
Россия
30 мая 2019г. 1176
Россия вошла в топ-20 стран 2018 года, показав сенсационный результат
Россия
30 мая 2019г. 571

Флотилия "Рэдиссон Ройал, Москва " Флотилия «Рэдиссон Ройал» – это десять речных яхт ледового класса с ресторанным сервисом на борту.Ежедневно и круглый год яхты совершают экскурсионно-развлекательные рейсы по Москве-реке. 30 главных достопримечательностей города за 2,5 часа. Возможность путешествовать Первым и Ройал классом. Круизы по Москве-реке 365 дней в году +7 (495) 228-55-55 radisson-cruise.ru

Посмотреть другие статьи
Консультант
по России
Демина Татьяна Мондиаль-Тур Красные Ворота +7(499) 261 8210 Подобрать тур Посмотреть всех консультантов
Каким видом транспорта вы отправитесь в путешествие этим летом?
Самолет
Поезд
Автомобиль
Пока не знаю
Никуда не поеду
Подробнее о России
Все отзывы
Форум
Туры
Рейтинг отелей
Достопримечательности
Авиабилеты
Погода
Новости
Статьи
Экскурсии
Пресс-релизы
Мы в соцсетях
Добавляйтесь и будем дружить
[/url]
Наши новости в вашей почте
Подписаться
Новости в формате RSS
Наши новости на вашем сайте
В начало страницы
Форум о России
Где отдохнуть в августе с ребенком в России? от Максим
Кража в России - как надо действовать? от Kolchan
НИКОГДА НЕ ПРИЕЗЖАЙТЕ В КРЫМ!!!! от Timur1980
Посмотреть все темы в России (938)→
Отзывы о городах России
Санкт-Петербург 154 отзыва
Москва 142 отзыва
Сочи 34 отзыва
Нижний Новгород 24 отзыва
Казань 21 отзыв
Екатеринбург 5 отзывов
Посмотреть все отзывы о России (1148)→
Эксперты
по туризму
рядом с ВамиНайти эксперта
Демина Татьяна +7(499) 261 8210 Мондиаль-Тур Красные Ворота Перезвоните мне
Мария +7(495) 233 5243 Anex Tour Белорусская Маяковская Перезвоните мне
Игнатова Светлана +7(499) 261 8210 Мондиаль-тур Красные Ворота Перезвоните мне
Надежда +7(495) 233 5243 Anex Tour Белорусская Новослободская Перезвоните мне
Анастасия +7(495) 233 5243 Anex Tour Белорусская Белорусская Перезвоните мне
Дюкова Юлия +7(499) 261 8210 Мондиаль-Тур Красные Ворота Перезвоните мне
Подпишитесь и получите подарок! Сюрприз от Ваших любимых магазинов
Получить подарок
Направления
Азия
Африка
Европа
Северная Америка
Южная Америка
Австралия и Океания
Сервисы
RSS
Информеры
Для турфирм
Для отелей
Общение
Добавить отзыв
Почитать отзывы
Форум
Сообщество туристов
Бронирование
Поиск туров
Бронирование гостиниц
Покупка авиабилетов
Ж/Д билеты
Страховка
О нас . Реклама на сайте

[url=http://yandex.ru/cy?base=0&host=www.turizm.ru]
" rel="nofollow" target="_blank">Источник
Комментарии:
Прокомментировать
http://juva.lv